Teste de Aptidão Física – TAF: conheça regras e dicas para a aprovação

Após as provas teóricas, o Teste de Aptidão Física (TAF) é uma etapa decisiva em muitos concursos públicos, especialmente para carreiras policiais e militares.

Assim, para garantir sua aprovação, é fundamental entender as exigências do TAF e se preparar da maneira adequada.

Neste artigo, você encontrará informações essenciais sobre o que é cobrado no TAF, dicas práticas para se preparar e orientações sobre seus direitos durante essa fase do concurso.

Continue lendo para saber como aumentar suas chances de aprovação!

O que é teste de aptidão física?

O teste de aptidão física (TAF) é o momento em que será avaliada a sua capacidade física para exercer determinados cargos públicos.

Assim, serão feitos os exercícios físicos determinados no edital do concurso e, então, realizados dentro dos parâmetros avaliativos da banca examinadora.

É importante saber que o TAF é uma etapa classificatória e eliminatória!

Esses testes físicos são comuns em concursos para Polícia Militar, Civil e Rodoviária Federal, além de Bombeiros, agentes de trânsito, guarda municipal e demais áreas operacionais de carreiras militares.

Como funciona o teste de aptidão física?

As regras, condições e critérios de avaliação do teste de aptidão física (TAF) devem estar previstos no edital do concurso.

Dessa maneira, são evitadas exigências desproporcionais, infundadas e inesperadas, garantindo transparência ao processo avaliativo.

Ainda, da mesma forma que ocorre em provas objetivas e discursivas do concurso, essa avaliação física também é feita pela banca examinadora.

Porém, qualquer omissão ou desproporcionalidade deve ser contestada em recurso administrativo, assim como por medidas judiciais, se necessário.

O que é exigido no teste de aptidão física?

De modo geral, durante os testes físicos são exigidos exercícios de natação, barra fixa, abdominal, flexão e corridas cronometradas.

Portanto, é fundamental ter conhecimento sobre o TAF da área em que está concorrendo para se preparar de forma antecipada.

Contudo, na maioria das vezes, as condições biológicas são consideradas. Ou seja, há distinção dos exercícios cobrados aos homens comparados aos exercícios cobrados das mulheres.

Como se preparar para o teste de aptidão física?

É importante se preparar para o teste de aptidão física (TAF) ao longo de vários meses.

Isso porque o condicionamento físico é algo que deve ser conquistado com treinos diários, exigindo tempo e esforço.

Assim, você terá um certo nível de condicionamento para que, quando o dia da prova se aproximar, os treinos sejam intensificados. 

Veja agora 6 dicas essenciais para se preparar para o teste de aptidão física – TAF:

1 – Procure um médico especialista

Um dos maiores problemas das preparações para o teste de aptidão física é a falta de auxílio médico especializado nesse processo. 

Por mais que você esteja preparado em relação à saúde para o teste, é preciso consultar um médico que aplique técnicas para os seus treinamentos.

Assim, ele deve recomendar exames e exercícios com intervalos de tempo que se adequam às suas necessidades específicas. 

Portanto, a consulta regular a um médico é fundamental para conciliar a qualidade da sua saúde com a quantidade de exercícios.  

2 – Procure um profissional de educação física

Busque um profissional com experiência em treinamento esportivo de alta performance.

Esse profissional é de extrema importância para preparar os treinos, ajustar posições e cargas, trocar os exercícios para aqueles de maior relevância, além de avaliar seu desempenho, dentre outros detalhes.

3 – Alongamento e aquecimento

Antes de começar os treinos para o teste de aptidão física, é fundamental se alongar e aquecer. 

Esses aquecimentos serão responsáveis por estirar os músculos que possam estar atrofiados.

Além disso, ajudarão a não ficar com alguma dor muscular após o término do treino. 

Da mesma forma, você deve fazer os alongamentos antes e depois dos treinos. 

O tempo de alongamento deve variar de 20 a 30 minutos, devendo ser feito conforme seu grau de adaptação.                                                                                                                                                                                                           

4 – Treine flexões na barra fixa

Uma das partes mais difíceis do teste de aptidão física – TAF é a parte das flexões na barra fixa, por isso, é importante treinar diariamente. 

Você pode fazer essas flexões em lugares como praças, parques, praias e academias. 

Em alguns concursos, esse exercício é cobrado apenas ao sexo masculino, mas pode haver certames em que é cobrado a ambos os sexos. 

Por isso, é imprescindível conferir essa informação no edital antes de começar a se preparar para o TAF.

5 – Realize simulações completas

Ao longo de vários meses, após praticar todos os exercícios que serão cobrados pelo TAF, é ideal realizar simulações completas do teste. 

Essas simulações auxiliam tanto na preparação física quanto mental, além de ajudar a cumprir os exercícios no tempo estipulado.                                                                                                                                                                                                              

6 – Mais calma na semana do TAF

Apesar da preparação para o teste de aptidão física levar vários meses, a semana do teste é a mais crucial de todas.

Nessa última semana, é importante ter mais atenção quanto à sua alimentação, qualidade de sono e, até mesmo, na quantidade de exercícios físicos.

Por isso, diminua o ritmo nos últimos dias e evite qualquer atividade excessiva. Além disso, cuide do seu psicológico, fique calmo e concentrado.

Estude tanto para a prova teórica quanto física do concurso público, porque essa determinação é o maior segredo para ser aprovado no TAF.

Por que devo me preparar para o TAF?

O teste de aptidão física (TAF) é uma das fases que mais reprova candidatos nos concursos públicos, por isso, é fundamental se preparar da maneira adequada para essa avaliação.

Muitas vezes, você está estudando para um concurso, dedica boa parte do seu tempo aos estudos, à leitura dos livros, resolvendo questões e assistindo videoaulas, mas deixa de cuidar do seu corpo e de treinar.

Porém, caso sua pretensão seja um concurso de carreira policial, você deve saber que serão exigidos os testes físicos.

Sendo assim, é muito importante treinar, fazer exercícios físicos e consultar profissionais, como médico, nutricionista e personal trainer especialista em TAF.

Isso porque ser conduzido por profissionais lhe ajuda a melhorar sua performance de forma específica para o concurso público e, assim, fazer um bom teste visando a sua aprovação.

Conheça os principais direitos dos candidatos no teste de aptidão física

Você deve estar atento aos seus direitos quando for realizar a fase de aptidão física (TAF), como, por exemplo, ter a prova filmada e poder acessar a filmagem, em especial nos casos de eliminação.

Além disso, o TAF deve ser feito nas mesmas condições para todos os candidatos. Assim, a avaliação deve ser razoável e proporcional, de acordo com a condição de cada pessoa. 

Ainda, as grávidas podem realizar o TAF de 30 a 90 dias após a data original do teste. O pedido deve ser feito à banca, com a apresentação dos documentos que comprovem a gravidez.

Fique atenta, pois essa é uma norma prevista na Lei n.º 2.429/19. Por isso, não pode haver a negativa desse pedido. Contudo, caso haja a recusa da banca, é possível entrar com ação judicial. 

Acesso à filmagem do TAF

Você pode, sim, ter acesso à gravação do teste de aptidão física, até mesmo para recorrer de resultados incorretos.

Isso porque, é comum acontecer erros da banca examinadora, então há muitos casos de candidatos que precisam recorrer de forma administrativa ou na Justiça para validar seus direitos.

Assim, essa filmagem é uma maneira de identificar se o teste foi aplicado e avaliado conforme as regras do edital.

Com isso, fazendo jus aos princípios da ampla defesa e do contraditório!

Até porque são recorrentes os casos em que a eliminação ocorre por fração de segundos ou por erros da banca.

Contudo, nem sempre as filmagens e as motivações da eliminação são disponibilizadas de forma voluntária.

Nesses casos, é necessário recorrer de forma administrativa ou acionar a Justiça para exigir seus direitos.

Remarcação do teste físico nos concursos públicos

Para evitar situações de benefícios pessoais, o exame TAF não poderia ser remarcado por nenhuma circunstância adversa.

Inclusive, esse assunto foi tratado pelo STF em tema de repercussão geral (que se aplica a todos os concurseiros).

Porém, a Justiça já se posicionou a favor da remarcação do exame apenas para candidata gestante.

Assim, abriu margem para outros candidatos discutirem sobre a realização do TAF em data diferente da prevista no edital.

• Saiba mais: Possibilidade de remarcação do TAF

Regras do TAF devem estar previstas no edital do concurso?

Sim, as regras do teste de aptidão física (TAF) devem estar previstas no edital do concurso de maneira bastante transparente.

Isso inclui a descrição dos exercícios exigidos, os critérios de avaliação e as condições de realização do teste, assim, facilita o seu preparo e assegura a isonomia do processo.

Os cargos que costumam exigir o TAF incluem carreiras policiais, como Corpo de Bombeiros, Forças Armadas e, até mesmo, alguns cargos da ABIN.

Entre os exercícios mais comuns nos editais estão testes de barra, flexões, natação, corrida e abdominais, variando conforme as exigências do cargo.

Além das atividades físicas, a avaliação pode considerar características individuais, como idade, peso, altura e percentual de gordura, para determinar se o candidato é considerado “APTO” ou “INAPTO”.

No entanto, caso haja omissões ou inconsistências na avaliação, você pode recorrer de forma administrativa ou judicial.

Eliminação no teste de aptidão física – TAF: entenda o que fazer

Se você foi eliminado no TAF, é essencial saber que tem o direito de contestar essa decisão, especialmente em casos de irregularidades.

Isso porque os erros da banca examinadora, como falhas no cronômetro ou contagens incorretas de exercícios, podem ocorrer e afetar o seu resultado final.

Assim, para recorrer, é fundamental ter acesso às motivações da eliminação e solicitar a filmagem do teste, que pode ser utilizada como prova em um recurso administrativo ou em ação judicial.

Nesse caso, se a banca não for objetiva na eliminação, isso pode violar o princípio da isonomia, em que todos os candidatos devem ter regras idênticas.

Portanto, fique atento ao edital para entender seus direitos e as formas de contestar a decisão da banca.

Até porque, sem dúvidas, ser aprovado no concurso público é o seu foco, então é fundamental saber como exigir seus direitos.

Conclusão

O Teste de Aptidão Física (TAF) é uma etapa que exige preparo físico, acompanhamento de profissionais da saúde e, também, o conhecimento dos seus direitos.

Isso porque, por se tratar de uma fase eliminatória do concurso, existem várias situações e detalhes que devem ser observados por você. 

Nessa etapa do certame, se você enfrentou dificuldades ou acredita ter sido eliminado de forma indevida, é fundamental buscar orientação jurídica.

Esse profissional deve analisar as possibilidades e a viabilidade de entrar com recurso administrativo ou, até mesmo, uma ação judicial.

Para isso, entre em contato com advogados especialistas em concursos públicos para assegurar que seus direitos sejam respeitados e garantir que você tenha todas as chances de sucesso no seu concurso.